牛奶燕麥
高蛋白,粗穀物纖維,飽腹感的懶人快速營養早餐,3 分鐘 搞定
必備原料和工具
- 牛奶(巴氏奶口感更好)
- 燕麥
- 雞蛋
計算
- 🥛 牛奶 280ml/per
- 🍳 雞蛋 1 個/per
- 🍚 燕麥 40g/per
使用上述條件,計算出計劃使用的原材料比例。
操作
燕麥烹飪常規方法
- 將牛奶倒入早餐杯(冷的即可)
- 準備好 200ml 水,如果是直飲水直接加入燕麥,否則請燒開後加入燕麥
- 水沸後 2 分鐘,燕麥煮好
- 煮好的燕麥撈出倒入牛奶中(儘量不要將煮燕麥的水也倒入牛奶,影響口感)
燕麥烹飪快速方法
- 將燕麥替換爲快煮燕麥
- 將牛奶倒入裝有快煮燕麥的容器中並攪拌
- 將混合物放入微波爐中
- 50%火力微波 4 分鐘
煎蛋烹飪方法
- 熱鍋,鍋內放一層底油,油熱後煎雞蛋,每面煎 20s,考慮調底味(3g 椒鹽,可選)
- 關火,裝盤
烹飪基本 3 分鐘 搞定,做完菜品都是常溫,極易入口,一般每次 2 分鐘喫完。
🥑 水果蔬菜,蘇打餅乾搭配食用更佳
附加內容
- 由於不同微波爐火力不同,故微波爐火力無法精確表明
- 不建議混合物超過容器容量 50%,否則加熱過程中內容物極有可能溢出
- 不建議使用玻璃杯進行烹飪,理由同上
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最後修改於: Friday, April 12, 2024
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